如何抗衰老抗皱去皱？ 抗衰老去皱的小秘方，让你一直美下去

面部出现皱纹是人体衰老的一个标志。25岁以后，随着年龄的增长，人体的各个器官会逐渐老化，同样，皮肤也会逐惭变粗、变干燥、弹性差、皱纹增多，皱纹出现的顺序一般是前额、上下眼睑、眼外眦、耳前区、颊、颈部、下颏、口周。但由于每个人保养的情况不同，面部皱纹出现的早晚和程度也各有差异。

导致皱纹产生的原因很多，中医认为，皱纹与人体脏腑的功能活动密切相关。产生皱纹的原因主要有机体衰老、内脏功能失调、饮食不当及情志不调等。现代医学认为，皱纹的出现与年龄、表情肌和重力有关。此外，遗传、慢性消耗性疾病、营养不良、代谢障碍、内分泌功能异常、神经或精神不正常因素都可导致不同程度的皮肤营养失调，影响皮肤的正常代谢功能及活动。而日晒、风吹、寒冷、某些化学物质的刺激使皮肤失水，化妆品选择不当，面部表情过度夸张（如挤眉弄眼等），吸烟，运动少等，均可导致皱纹的出现。

推荐食材

能延缓肌肤衰老的食材有：小麦、葵花子、南瓜子、松子、杏仁、花生、核桃、芝麻、羊奶、牛奶、蜂蜜、食醋、红薯、香菇、银耳、冬瓜、蚕蛹、海参、橙子、葡萄、火龙果、樱桃、无花果、桃花等。

专家建议

虽然皮肤自然老化是不可抗拒的，但仍可借助多种手段推迟皱纹的产生，并将已经产生的皱纹淡化到不引人注目的程度，因此，皱纹重在预防。具体应注意以下几点。

及时发现、治疗全身性疾病，特别是慢性消耗性疾病。

养成良好的生活习惯。纠正各种不良习惯，如吸烟、面部夸张性表情等；平时要注意防晒，以防日晒使皮肤干燥而产生皱纹；适当锻炼身体，多呼吸新鲜空气；注意皮肤的清洁，每天用温水清洁面部，之后外涂润肤品，以防止皮肤干燥。

饮食要恰当，要保证食物多样、营养均衡。多吃新鲜蔬菜及富含维生素A和维生素C的水果；多吃强化乳品；多吃富含维生素E、锌和硒的谷类；常吃豆制品；饮水量要充足；忌饮酒、咖啡、可乐和浓茶等。

花生杏仁粥

【材料】大米半杯，花生3大匙，杏仁2大匙，枸杞子数粒

【调料】白糖少许

【做法】1.大米淘洗干净，用适量清水浸泡30分钟；花生洗净，用清水浸泡回软；杏仁用热水烫透。

2.大米放入锅中，加适量清水，大火煮沸，转小火，下入花生，煮约45分钟。

3.下入杏仁、枸杞子及白糖，搅拌均匀，煮15分钟，出锅装碗即可。

杏仁自古就是公认的美容佳品具有平衡血压、清除毒性自由基、抗衰老的功效。花生含有维生素E及矿物质锌等，具有抵抗老化、滋润皮肤的作用。

枸杞子是极好的补益类药物，具有补精气不足、养颜、美白肌肤、明目安神、延年益寿的功效。这道花生杏仁粥不仅具有保健价值，更是润泽肌肤、延缓衰老的粥膳佳品。